Rücken-fit mit Dehnen
Heute zeigt euch Astrit 7 Dehnübungen um die Rückenmuskulatur wieder in Balance zu bringen.
Fit und Gesund - Rücken-Fit
Rückentraining mit Theraband
Heute geht es mit einem Rückentraining wieder nach draußen. Mit einem Theraband kräftigen wir unsere Rückenmuskulatur.
Rücken-Fit in den Frühling
Ein 20 Minütiges Rückentraining mit kurzer Mobilisation für unsere Workouts im Frühling
Stabil im Rücken
Haltet euren Rücken Stabil und viel Spaß beim Mitmachen.
Rückenfit am Pezziball
Das neue Jahr hat gestartet und Astrit zeigt euch wie ihr eure Rückenmuskulatur, mit Übungen auf einem Pezziball, stärken könnt.
Rückenübungen am Arbeitsplatz I
Astrit zeigt euch wie ihr mit einfachen Übungen fit durch den Arbeitsalltag kommt.
Die Übungen beugen Rücken- und Nackenschmerzen vor und liefern euch neue Energie für den Tag.
Outdoor-Workout mit Sabine und Uta
Ab nach Draußen!
MIt gestärktem Rücken durch den Sommer.
Outdoor Partnerübungen
Ab nach Draußen mit Uta und Sabine!
Gestärkt in den Sommer mit unseren Partnerübungen.
Training mit leichten Gewichten
Rückenfit mit Sabine. Heute wird mit leichten Gewichten der Rücken gestärkt.
Mobi-Flex
Übungen zur Aufrechterhaltung der Mobilisation und Flexibilität - für Alltag, Büro und Freizeit
Übungen mit dem Stab Teil 2
Übungen mit dem Stab Teil 2, mit Uta
Übungen mit dem Stab Teil 1
Übungen mit dem Stab, mit Uta
Übungen mit dem Elastikband Teil 2
Eine Fortsetzung zu den Übungen mit dem Elastikband mit Übungen auf der Matte.
Übungen mit dem Ball Teil 2
Eine Fortsetzung zu den Übungen mit dem Ball mit Übungen auf der Matte
Rücken Fit-Übungen mit dem Elastikband
Übungen mit dem Elastikband, mit Esther
Rücken Fit: Übungen mit dem Ball
Übungen mit dem Ball, mit Sabine
Training mit dem Handtuch II
Eine Fortsetzung zum Training mit dem Handtuch Teil I
Training mit dem Handtuch 1
Mobilisations- und Kräftigungsübungen für einen starken Rücken.
Sessel-Workout mit Esther
Ein kurzes und effektives Training mit Sessel zur Gesamtkörperkräftigung.
Bewegungspause mit Mag. Esther Plonsky
Mobilisations- und Ausgleichsübungen zum Sitzen sollen Verkürzungen und Abschwächungen der Muskulatur entgegenwirken und den Körper optimal aktivieren.
Balance mit Miriam Diallo
Balance schult den Gleichgewichtssinn und stärkt die Tiefenmuskulatur. Es trainiert unsere Propriozeptoren und dient somit als Sturtzprohylaxe.
Dehnen mit Miriam Diallo
Dieses Dehnprogramm widtmet sich der Muskulatur, welche an Rückenbeschwerden beteiligt sein können. Durch wiederholte Durchführung dieser Übungen, kann sowohl das Fasziale Gewebe als auch die Muskulatur gelockert werden und somit Rückenbeschwerden lindern oder lösen.
Übungen in der Seitlage mit Miriam Diallo
Im Seitlagetraining werden Muskelgruppen beansprucht, die essentiell für eine gesunde Wirbelsäule sind. Die Übungen trainieren das Coresystem. Sie stützen vor allem den Bereich der Lendenwirbelsäule.
Übungen in der Rückenlage
Die Rückenlage ist eine optimale Position für die Kräftigung der Beckenboden - und Rückenmuskulatur.
Rücken - Fit mit Astrid
Mobilisation im Sitzen
Rücken - Fit mit Sabine: Übungen im Unterarmstütz und in Bauchlage
Übungen im Unterarmstütz und in der Bauchlage zur Kräftigung der Rücken, Bein und Gesäßmuskulatur
Rücken - Fit mit Sabine: 4-Füßler
Ein Workout in der Vierfüßler-Position für das Training der Rücken, Rumpf und Gesäßmuskulatur (mit Handgerät: 2 kleine Handtücher)
Rücken Fit mit Esther: Übungen im Stehen
Kräftigung der gesamten Muskulatur mit Schwerpunkt der Rumpfstärkung.
Rücken - Fit mit Esther 1: Mobilisation/Aufwärmen
Ein kurzes Programm um alle gelenke zu mobilisieren und den ganzen Körper aufzuwärmen. Eine optimale Trainingsvorbereitung auf das Feel-Fit - Rücken Fit Programm.
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 10
Der Abschluss unserer Reise zum starken Rücken!
Vielen Dank, dass ihr mit dabei wart!
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 9
Weiter gehts!
Viel Spaß und Erfolg!
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 8
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 7
Und weiter geht der Weg zu einem gesunden und starken Rücken!
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 6
Weiter gehts, stärkt euren Rücken und gewinnt an Lebensqualität!
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 5
Auf gehts in Runde 5.
Viel Spaß beim mitmachen!
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 4
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 3
Rücken - Fit mit Raimund: Einheit 2
Rücken - Fit Tipps für zu Hause.
Für dein individuellles "Home Workout":
Trainiere regelmäßig und Versuche die Übungen in den alltag einzubauen!
Viel Erfolg
Rücken-Fit mit Raimund Einheit 1
Rücken-Fit Tipps für zu Hause.
Für dein individuelles "Home Workout":
Trainiere regelmäßig und versuche die Übungen in den Alltag einzubauen!
Viel Erfolg