Trend: Workouts und mehr

Heute geht es mit Astrit in den Sand. Das Muskelkräftigende Training kann sowohl am Sand oder auf normalem Boden umgesetzt werden. Der wiederstand durch das Element Sand erschwert die Übungen und erhöht die Intensität.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Astrit Leitet euch diese an um euch den Einstieg in die Entspannungstechnik zu erleichtern.

NIcht nur mit Eislaufschuhen kann man rutschen und gleiten. Schnappt euch Handtücher oder Sliding Pads und trainiert mit Astrit eure Muskeln und rutscht in einen bewegteren Alltag.

Hoop Flow Trainerin Jasmin erklärt euch die Grundlagen für den Einstieg und zeigt euch wo die Reise mit dem Hula Hoop Reifen hingehen kann.

Dieses mal zeigt euch Nina Übungen aus dem Lauf ABC. Die Übungen sind auch mit wenig Platzbedarf Indoor durchführbar.

Im zweiten Teil zum Thema Hand / Augen Koordination kommt ein Basketball und weitere Bälle zum Einsatz.

Im ersten von zwei Teilen zum Thema Hand / Augen Koordination kommen kleine Bälle zum Einsatz. Auch die Balance kommt in dieser Einheit nicht zu kurz.

Im vierten Teil HIIT/TABATA stehen Bodenübungen am Plan. Mit den vier Teilen habt ihr eine ganze Einheit zum Mitmachen.

Im dritten Teil HIIT/TABATA stehen 4 TABATAs am Plan. Je 8 Übungen 20sec Belastung / 10sec Pause. Im letzten Teil erwarten euch dann Kräftigungsübungen.

Im zweiten Teil HIIT/TABATA wird es schwungvoller mit Boxaerobic. Im nächsten Teil erwarten euch dann TABATAs.

Wir starten mit dem WarmUp in diese Serie. In den nächsten Folgen erwartet euch dann Boxaerobic und TABATA

Übungen für ganze Muskelketten in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

Übungen für ganze Muskelketten in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

Übungen für ganze Muskelketten in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

In Core 1 zeigt euch Michaela vorbereitende Übungen zur Mobilisation der Gelenke und Aktivierung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur.

Die Cool Down Einheit ist der Abschluss der Animal Moves Serie. Ihr habt mit den 4 Folgen nun ein komplettes Workout.

Im dritten Teil der Animal Moves Serie werden die im letzten Video gezeitgen Übungen in einem Workout kombiniert.

Im zweiten Video der Serie Animal Moves stellt euch Lara die einzelnen Übungen vor und erklärt die richtige Ausführung.

Diese Mobilty Einheit bietet den Einstieg für die folgenden 3 Videos der Animal Moves Serie mit Lara.

Im vierten und letzten Yoga Flow gibt es noch einen sehr entspannenden Flow mit Jana.

Dieses mal erwartet euch ein etwas kürzerer, aber nicht weniger Herzöffnender Flow.

Im 2. Video ladet euch Jana ein zum Mitmachen bei einem dynamischen Yoga Flow ein. Ideal um Kraftund und Energie zu tanken und deine Konzentration zu erhöhen. 
Unbedingt auch den Flow 1 probieren!

Im Yoga - Flow 1 ladet euch Jana zum Mitmachenbei einem energiereichen und brustöffnenden Flow ein. Der Flow unterstützt dich in deine Beweglichkeit und und stellt den Auftakt der Yoga - Flow Serie dar. 

Es laden dich auf feel-fit bald noch 3 weitere Videos mit Jana zum Mitmachen ein.

Diesmal beschäftigen wir uns mit der Frage wie man einfach und effizient tägliche Routinen einführt und vor allem seine Psyche und den Körper zu stärken.

Denn es reichen auch schon 5 Minuten am Tag, um einen wertvollen Beitrag zu seiner Gesundheit zu leisten!

Das Workout mit anschließenden wertvollen Tipps kann sowohl morgens als auch abends als Routine in deinen Tagesablauf eingeführt werden und soll dir zur Umsetzung deiner Ziele dienen.

Wie immer gilt, jede Übung ist ein Erfolg!
Viel Spaß und bleib dran!

Ganzkörpertraining in 7 Etappen

- Warm up
- Beine
- Po
- Rücken
- Bauch
- Oberkörper/Arme
- Cool Down

+ Theorie: Umkehrung von Gedanken

a healthy base

Die 3 W-Fragen

Definiere deine persönlichen Ziele 

und hab Spaß beim Workout!